Στα αθλήματα αντοχής, ο κύριος στόχος της προπόνησης είναι να βελτιώσει την αντίσταση των αθλητών στην κόπωση, ώστε να αποδίδουν σε υψηλότερες εντάσεις. Για να το επιτύχουν αυτό, οι επαγγελματίες αθλητές συνδυάζουν μεγάλους όγκους προπόνησης, και προπονήσεις έντασης στον ίδιο ή σε ταχύτερο race pace.

 Οι ακόλουθες οδηγίες περιγράφουν στρατηγικές τροφοδοσίας για κοινές προπονήσεις και σχέδια αγώνων. Να θυμάσαι ότι ένα fuel guide είναι άκρως προσωπική υπόθεση και διαφοροποιείται ανάλογα με την ατομική διατροφή και πρόγραμμα προπόνησης. Οι ακόλουθες πληροφορίες λειτουργούν μόνο συμβουλευτικά και μπορούν να ενδυναμώσουν την προπόνησή σου, δημιουργώντας, βελτιώνοντας και βοηθώντας τη στρατηγική τροφοδοσίας σου.