Short Intervals

Συνήθισε τις υψηλότερες ταχύτητες και αύξησε το V02-max σου. Η ένταση αντιστοιχεί στον ταχύτερο ρυθμό των 5 km ή 8-9 / 10 ατομικής προσπάθειας.

DURATION: 60’
WARM UP: 15’
Προετοίμασε το σώμα σου.

MAIN SET: 10 x 2’
1’ rest ανάμεσα στα sets.

COOL DOWN: 10’

Αντικατάστησε το CAF 100 με GEL 100 για ένα πλάνο χωρίς καφεΐνη.