Sprint Specific
Οι sprinters στο δρόμο χρησιμοποιούν ρυθμό γύρω στα 110 rpm όταν ξεκινούν το sprint τους και σταδιακά επιταχύνουν στα 120 rpm. Σε άλλα σημεία κατά τη διάρκεια της κούρσας διατηρούν ρυθμό 85-100 rpm.
Διάρκεια: 100 MIN
WARM UP: 20 min
5’ progression to threshold. FTP συμπεριλαμβανομένων μερικών sprints 5”.
MAIN SET: 2 x (4 x 10 sec)
5’ μεταξύ των sprints, 20’ μεταξύ των sets.
COOL DOWN: 20’
Προτεινόμενα προϊόντα
Αντικατάστησε το CAF 100 με GEL 100 για ένα πλάνο χωρίς καφεΐνη.