The Fuel Guide for Cyclists

Οι προτάσεις μας για αθλητικά συμπληρώματα, ώστε να παίρνεις αρκετή ενέργεια όσο χρόνο και αν διαρκεί η κούρσα σου.

Η χρήση μιας προκαθορισμένης στρατηγικής τροφοδοσίας υδατανθράκων ως μέρος του προπονητικού σου προγράμματος θα σε βοηθήσει να βελτιστοποιήσεις την προπονητική σου προσπάθεια και την αντίσταση στην κόπωση.

Τα αγωνιστικά οφέλη της καφεΐνης είναι πλέον γνωστά. Διεγείρει το νευρικό σύστημα, μειώνει την αίσθηση της κόπωσης και βελτιστοποιεί την επίδοση. Χρειάζεται, όμως, χρόνο για να δράσει. Η λήψη κατάλληλης δόσης καφεΐνης 60 λεπτά πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέσματα στην επίδοση. Εναλλακτικά, πάρε μικρότερες δόσεις καφεΐνης, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή μιας σκληρής προπόνησης, πριν από την εμφάνιση της κόπωσης.

 Η κατανάλωση καφεΐνης μαζί με υδατάνθρακες ενισχύει την επίδοση σε σύγκριση με τη λήψη του καθενός μεμονωμένα.